Dispendio calorico


Valore indicativo delle calorie bruciate per ora, a seconda dell'attività svolta
N.B. - suscettibile di piccole variazioni a seconda del grado di allenamento, nonché del peso corporeo individuale

Calorie : 120-150 per ora
Attività : camminare (2 Km./ora) ; lavori di casa leggeri ; golf

Calorie : 150-240 per ora
Attività : dattilografare con una macchina da scrivere manuale ; cavalcare al passo ; usare il tosaerba (a motore)

Calorie : 240-300 per ora
Attività : pulire i vetri ; lavare i pavimenti ; passare l'aspirapolvere ; camminare (6 Km./ora) ; andare in bicicletta (12 Km./ora) ; cavalcare al trotto ; giocare a bowling ; golf (nel momento del tiro)

Calorie : 300-360 per ora
Attività : strofinare i pavimenti ; giocare a ping-pong ; tennis (doppio) ; bicicletta (15-16 Km./ora) ; badminton ; camminare (7 Km./ora) ; esercitazioni di ballo ; pallavolo

Calorie : 360-420 per ora
Attività : camminare (8 Km./ora) ; pattinare sul ghiaccio ; pattinare a rotelle ; bicicletta (20 Km./ora)

Calorie : 420-480 per ora
Attività : usare il tosaerba manuale ; camminare (10 Km./ora) ; tennis (singolo) ; bicicletta (22 Km./ ora) ; sci d'acqua

Calorie : 480-600 per ora
Attività : segare il legno ; bicicletta (24 Km./ora) ; sci alpino ; voga ; cavalcare (al galoppo) ; scalare le montagne ; jogging (10 Km./ora) ; basket

Calorie : 600-660 per ora
Attività : jogging (11 Km./ora) ; bicicletta (26 Km./ora)

Calorie : oltre 660 per ora
Attività : jogging (12 Km./ora o più) ; squash ; pallamano ; sci di fondo


Fonte : "Physical Activity and Cardiovascular Health", da "Modern Concepts of Cardiovascular Disease"