Dispendio calorico
Valore indicativo delle calorie bruciate per ora, a seconda dell'attività svolta
N.B. - suscettibile di piccole variazioni a seconda del grado di allenamento, nonché del
peso corporeo individuale
Calorie : 120-150 per ora
Attività : camminare (2 Km./ora) ; lavori di casa leggeri ; golf
Calorie : 150-240 per ora
Attività : dattilografare con una macchina da scrivere manuale ; cavalcare al passo ; usare il
tosaerba (a motore)
Calorie : 240-300 per ora
Attività : pulire i vetri ; lavare i pavimenti ; passare l'aspirapolvere ; camminare (6 Km./ora) ;
andare in bicicletta (12 Km./ora) ; cavalcare al trotto ; giocare a bowling ; golf (nel
momento del tiro)
Calorie : 300-360 per ora
Attività : strofinare i pavimenti ; giocare a ping-pong ; tennis (doppio) ; bicicletta (15-16
Km./ora) ; badminton ; camminare (7 Km./ora) ; esercitazioni di ballo ; pallavolo
Calorie : 360-420 per ora
Attività : camminare (8 Km./ora) ; pattinare sul ghiaccio ; pattinare a rotelle ; bicicletta
(20 Km./ora)
Calorie : 420-480 per ora
Attività : usare il tosaerba manuale ; camminare (10 Km./ora) ; tennis (singolo) ; bicicletta
(22 Km./ ora) ; sci d'acqua
Calorie : 480-600 per ora
Attività : segare il legno ; bicicletta (24 Km./ora) ; sci alpino ; voga ; cavalcare (al galoppo) ;
scalare le montagne ; jogging (10 Km./ora) ; basket
Calorie : 600-660 per ora
Attività : jogging (11 Km./ora) ; bicicletta (26 Km./ora)
Calorie : oltre 660 per ora
Attività : jogging (12 Km./ora o più) ; squash ; pallamano ; sci di fondo
Fonte : "Physical Activity and Cardiovascular Health", da "Modern Concepts of Cardiovascular Disease"